早餐是咱们一天中最重要的一餐，除了要注重养分之外，一同还要知道早上吃什么瘦身，由于早上是瘦身的最佳时机。并且了解早上吃什么瘦身，还能协助咱们有用的防备一些常见疾病。
食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量
做法：
1.将核桃仁、松仁一同用油炸熟。
2.然后在适量的高汤中放入=冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就能够了。
成效：这道羹滋味不仅仅滋味十分甘旨，一同养分还十分的丰厚，一同热量却十分低。但在食用的时期仍是要注意，不要贪心甘旨而一次性过量的食用，避免造热量过剩。
二.生果酸奶
食材：橙子一个、酸奶300毫升
做法：将准备好的橙子用压榨机榨成橙汁后倒出后转杯，然后在橙汁中倒入酸奶，摇均匀会即可食用，运用无糖酸奶作用更佳。
成效：生果酸奶能够协助咱们人体清楚肠胃内的废物毒素，特别合适春秋季瘦身。
三.玉米面糊
食材：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克，鸡蛋，葱花
做法：
1.玉米面里边兑入凉开水后进行拌和，一直到里边没有疙瘩为最好。
2.在烧好的开水中倒入玉米面，一同再把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米略微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
3.喜欢吃鸡蛋的人也能够在里边打一个鸡蛋搅散成蛋花，出锅前撒一点儿葱花。
成效：玉米面糊不仅仅能够填饱肚子，并且养分也十分的丰厚，更重要的一点是，在早上吃什么瘦身的问题上，它其间所含有的热量以及脂肪都十分低，肯定是瘦身的首选。
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