摘要：芹菜所含的芹菜碱，能够维护心血管功用。吃芹菜要吃叶子，由于叶子才是养分精华地点。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性养分素、养分价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显现，多吃富含纤维素的食物能够下降心脏病发生的危险性。
一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有利的氨基酸和不饱和脂肪酸，能下降患心脏病的危险。
二、薏苡仁：归于水溶性纤维的薏苡仁，能够加快肝扫除胆固醇，维护心脏健康。武汉供卵机构>
三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能保持血管弹性，防备动脉硬化。
四、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
五、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是杰出的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有协助安稳血压的作用。
六、马铃薯：该食物含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，特别钾含量最为丰厚，每100克中含钾502毫克，是罕见的高钾蔬菜。心脏病特别是心功用不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
七、菠菜：本品丰厚的叶酸，能有用防备心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
八、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，能够维护心血管功用。吃芹菜要吃叶子，由于叶子才是养分精华地点。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性养分素、养分价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显现，多吃富含纤维素的食物能够下降心脏病发生的危险性。
九、木耳：食用木耳能影响肠胃活动，加快胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝聚物质，关于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健作用。
十、海带：海带归于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更简略被大肠分化吸收运用，因而能够加快有害物质如胆固醇排出体外，避免血栓和血液黏性添加，防备动脉硬化。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
p
