一、多吃青椒、西红柿等，它们富含维生素C，有助人体吸收铁质，使人精力充沛。
二、少喝冷饮，由于冷饮经过肠胃的速度要大大快于常温的食物，会让人越喝越渴。夏日吃太多的冷东西，还易让人中暑。
三、多食富含纤维素的蔬菜。
四、少食辛辣食物，多清淡饮食，尤其要多吃些苦瓜、丝瓜等。
五、解暑仍是喝茶水好，假如你对茶水不感兴趣，能够喝绿豆汤，汤中放少许冰糖、蜂蜜，在润肠燥的一起，有解毒成效。
六、晒伤了多吃西红柿，能有用修正皮肤。西红柿含有很多的西红柿红素，具有润滑皮肤的成效。别的，吃西瓜、胡萝卜也不错。
七、晚餐让杂豆粥“唱主角”，其养分丰厚、热量不高、饱腹感强。
夏日饮食不仅仅是弥补人体养分那么容易，假如不能很好把握夏日饮食规则的话，很有或许就会发生各种慢性病，特特别是一些晚年集体，假如不能留意的话，就会导致高血压、高血糖的复发。
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