夏天到了，又是一个防晒霜横行的时节，许多人运用防晒霜无非便是想反抗紫外线。但为什么不运用食物防晒呢，防晒霜归于化学物品，对人体有着必定的损伤，而食物除了能协助你防晒以外，一起还能给人体供给养分。
1.适量吸取黄赤色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，八成含有许多胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤反抗力。
不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素吸取过量会累积在体内，不光有毒性，而且简单让肤色显得“黄黄的”，中止摄食后，须要一段时间才干渐渐代谢掉，胡淑玲医生提示不宜吃过量。
2.大豆制品
大豆中的异黄酮素（Isoflavones）是一种植物性雌激素，能够替代一部份女人荷尔蒙的效果，协助对立老化，而它也具有抗氧化才能，是女人保持光泽细嫩皮肤不行短少的一类食物。
大豆制品，如豆腐、豆浆（主张不放糖）是比较好的挑选，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高许多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50~88卡，但相同100公克的豆干就要160-190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
3.每天吃高C生果
维生素C可说是“永久的美肤圣品”，想保有健康亮堂、不易晒伤老化的皮肤，简直每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
例如每天吃2-3份生果，其间相同挑选高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
天热食欲差，吃生菜沙拉能够消点暑气，主张参加颜色亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能吸取许多维生素C。生食甜椒，洪亮爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
4.把坚果当零食
对皮肤来说，吃进肚的油脂可能是天使，也可能是恶魔，端看你吸取的是哪种油。
植物油八成富含维生素E，协助抗氧化和消除损伤皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包含小麦胚芽及各类坚果。
别的，假如你平常都吃白米饭、白面包，主张放弃它们，改吃全谷类吧！由于“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类正含有许多维生素B群及E，都是帮皮肤增强反抗力及复塬才能的重要养分素。
5.每天2杯茶
美国研讨指出，喝绿茶或是运用含绿茶成分（指儿茶素）的保养品，能够让日晒导致皮肤晒伤、松懈和粗糙的过氧化物削减约叁分之一，表明皮肤受阳光损害的程度变轻。
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研讨乃至指出，它比传统维生素A、C、E的抗氧化才能还高。其间最主要的成分是儿茶素，会由于氧化而削减，所以简直未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶、包种茶次之，而全发酵的红茶里则最少。
不过，绿茶的咖啡因含量也较多，简单引起某些人睡欠好，也有人喝绿茶会胃肠不舒服，最好当心定量饮用。苏州代怀微信 广州助孕>
每天应喝多少茶，议论纷纷，但一般健康人想喝茶摄生，一天可喝2-4杯，并依自已身体状况调整，或是主张不同茶类换着喝。
6.来杯热可可
很多科学研讨为巧克力洗清委屈，证明它是对健康有利的好食物，由于巧克力里含有多种丰厚的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量吸取也对皮肤有利。国外的美容业者乃至看中它高度抗氧化的才能，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。
可可纯度愈高的巧克力成效愈好，而美国农业部研讨发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。现在市面上可买到没有添加糖及奶粉（精）的100%纯黑可可巧克力粉，只需调合热牛奶，少数加一点红糖，就能享用一杯甘旨香醇的热可可了。
假如想吃黑巧克力，主张挑选可可含量50-75%，每天不超越55克为宜。
这些食物的防晒成效堪比防晒霜，而且还没有防晒霜的损害，因此在夏日降临之前或者是在夏日，都能够经过食用这些食物来到达防晒的效果。
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