苹果：
晚年每日吃一个苹果可以大幅下降患晚年痴呆症得危险哦。苹果含有得栎精不只具有消炎效果，还能阻挠癌细胞开展。苹果一起富含维生素和矿物质，可以进步人体免疫力，改进心血管功用。鱼：关怀心脏健康得人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，可以使中风危险下降50%。医学研讨证明，常常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族比较，患心血管疾病得得份额要小得多。
辣椒：
红辣椒可以促进推陈出新，还可以协助瘦身，辣椒素又能影响胃液排泄，可以避免肠胃中有害细菌得繁殖。甜辣椒相同又有益健康，它富含很多的维生素c，还可以防备癌症和心血管疾病，推迟变老。
大蒜：
大蒜不只能还够防治伤风，还能下降胃癌、肠癌危险，增强消化功用等。此外大蒜还能很好得地净化血管，避免血管阻塞，更有用防备血管疾病。
草莓：
须要多吃草莓就可以充沛弥补很多得维生素c，草莓一起又富含有一些铁，还可以进步机体免疫能力。草莓中得染色物质和香精油，还能构成特别酶，以防备癌症等病症。
胡萝卜：
胡萝卜富含有很多得β—胡萝卜素，不只可以维护基因结构，防备癌症，还能到达改进皮肤，增强视力等功用。
香蕉：
香蕉是碳水化合物含量最高得生果，还含有各式各样得微量元素，能阻挠糖敏捷进入血液，其间镁含量丰厚，吃上1根香蕉就能满意人体24小时所需镁元素的1/6。
绿茶：
决议绿茶奇特成效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能避免动脉粥样硬化和前列腺癌，一起对瘦身也大有协助，不过为了焚烧剩余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
大豆：
大豆富含卵磷脂
牛奶：
牛奶的首要营养食物，富含有很得高蛋白、易吸收得脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积累的钙能在年迈时防备骨质疏松症，一起又是保证神经系统和肌肉骨骼正常常功用所不行缺少得饮食物呀。
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