摘要：最佳维护骨骼食物：虾。虾肉里含有许多维生素B
食物防病听起来不新鲜，可你知道许多食物中，哪些效果“最佳”吗？美国《男性健康》杂志近来选出并引荐15种防病“最佳”食物。
最佳护发食物：牛肉。牛肉含铁较多，而铁能为头发供给养分，促其成长。一起牛肉也含有丰厚的锌元素，能有用防备掉发。
最佳维护视力食物：菠菜。美国国家卫生所的研讨标明，菠菜等绿叶蔬菜中含有许多的叶黄素，常吃能够将导致视力恶化的眼部疾病削减43%。
最佳抗肺癌食物：蜜柚。蜜柚所含的柚皮苷能杀死致癌的蛋白酶。每天一个蜜柚，能将肺癌危险下降50%。
最佳抗皮肤癌食物：胡萝卜。美国国家癌症研讨中心发现，经常吃胡萝卜的人，摄入的类胡萝卜素也较多，他们患皮肤癌的危险比其他人低6倍。
最佳抗前列腺癌食物：大蒜。《美国癌症研讨所期刊》的研讨标明，每天一瓣大蒜可将男性患前列腺癌的危险削减50%。
最佳护牙食物：奶酪。澳大利亚牙科学会的研讨标明，除了丰厚的钙、磷等牙齿养分物质外，奶酪还含有共同的酪蛋白，它能有用阻挠牙菌斑构成，修正牙齿损害。此外，奶酪还能够影响唾液的排泄，进步口腔环境的PH值，按捺细菌成长，巩固牙胚。
最佳降血压食物：马铃薯。除了肥壮能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更简略让人的血压居高不下。马铃薯的钾含量非常丰厚，比一般的谷类食物高出许多。
最佳进步脑力食物：咖啡。美国人早餐喜爱喝上一杯咖啡,它不但能将脑筋的清醒度延伸至90分钟，还能把患痴呆症的危险下降60%。
最佳防结肠癌食物：绿茶。美国俄勒冈州立大学的研讨发现，每天一杯绿茶能使结肠癌的危险折半。茶叶所含的儿茶酚能强有力地按捺癌细胞的增加。
最佳护心食物：鲑鱼。鲑鱼含有许多有利心脏的脂肪酸，能进步血液中的“好”胆固醇含量。鲑鱼肉中的欧米伽—3脂肪酸能有用对立心脏病。
最佳抗变老食物：红酒。研讨标明，氧化应激反应在人体变老历程中扮演着重要人物。红酒里所含的抗氧化剂白藜芦醇具有杀死自由基、推迟变老的效果。
最佳安定血糖食物：覆盆子。覆盆子富含花青素，它能促进身体排泄胰岛素，下降血糖水平，有用防备糖尿病。
最佳降胆固醇食物：橄榄油。橄榄油中的抗氧化剂成分能进步血液中的“好”胆固醇水平，下降“坏”胆固醇含量，为反抗心血管疾病树立两层屏障。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断进步，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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