摘要：香蕉被称为高能量的食物，含有极易为人体吸收的碳水化合物，一起还富含钾。钾在人体内可以协助保持肌肉和神经的正常功用，但它不能在体内贮存许多时刻，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研讨标明，钾过低会导致肌肉痛苦，心律不齐、反响缓慢等，而吃几根香蕉则可弥补钾的缺少。
秋冬季是反常慵懒的时节，怎样抵抗慵懒，咱们须要弥补铁。铁质是发生人体能量的首要介质，它担负着向人体器官和肌肉运送氧气的重要任务。因而，假如人体内缺少铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。尽管猪肝黑豆或黄豆，也能起到弥补铁质的效果，并能有效地改进疲倦、无力的情况。
1.菠菜
菠菜中含有女人比较简略缺少的矿物质——镁。女人每日摄入的镁假如少于280毫克，人就会感到疲倦。镁在人体内的效果是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
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2.香蕉
香蕉被称为高能量的食物，含有极易为人体吸收的碳水化合物，一起还富含钾。钾在人体内可以协助保持肌肉和神经的正常功用，但它不能在体内贮存许多时刻，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研讨标明，钾过低会导致肌肉痛苦，心律不齐、反响缓慢等，而吃几根香蕉则可弥补钾的缺少。
3.草莓
草莓含有丰厚的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞取得滋补，因而多吃草莓能使人精力充沛。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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