摘要：2、鸡蛋。不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰厚的食物了。鸡蛋很受养分学家的推重，由于它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“分娩”从肌肉纤维到大脑化学成分等简直一切物质。
瘦身不必节食，只要吃对了食物，相同能够吃出性感腹部。
1、杏仁
这种甘旨的果仁含丰厚的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体发生能量、刻画肌肉组织和保持血糖的必需品。安稳的血糖能有用避免过度饥饿引起的暴食及肥壮。不过，杏仁最奇特的功用是它能够阻挠身体对热量的吸收。研讨发现，杏仁细胞壁的成份能够下降人体对脂肪的吸收。因而，在胃要消化杏仁之前，它现已把自己变“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大约23粒)，大约160卡路里。
2、鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰厚的食物了。鸡蛋很受养分学家的推重，由于它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“分娩”从肌肉纤维到大脑化学成分等简直一切物质。研讨发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
3、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，能够作为零食或许用来做菜、煲汤。豆制品的各类也许多，如豆腐和豆浆，都是健康甘旨又瘦身的。美国养分学院期刊的一项研讨发现，用豆浆替代牛奶作为正餐饮品的肥壮者能更成功地瘦身。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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