肠道的功用远不止消化、吸收、分泌这么容易，肠道其实是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌日子其间，掌管着人体70%以 上的免疫功用，可谓保护健康的天然屏障。人体的老化是从肠道开端的，当肠道经常呈现便秘、腹泻等提早老化现象，人体免疫力也会随之下降，病菌将趁虚而入。 容易的来说，便是会让你便秘、长痘痘、肤色暗沉、情绪烦躁等，假如问题再严峻，还会诱发痛经、肚腩、失眠、记忆力下降，乃至心血管等多种疾病！
所以，台湾闻名肠道健康专家蔡英杰教授以为：肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会考虑（Think）、会感触（Feel）、还会表达它的情感（Express），对待肠道要像对待自己的爱人相同，懂得呵护。
想从饮食上为肠道减龄，蔡教授以为其实并不难，他的主张是多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纤维食物。详细如何做才干最容易又有用？蔡教授给出了最交心的有用攻略。
聪明喝水，为肠道作根本保养
1. 安排好8杯水的时刻：入浴前、寝息前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，由于睡觉时会丢失很多水分，血液变粘稠，更简单呈现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不光弥补夜晚丢失的水分，并且影响肠道，让便意顺畅呈现。然后上午、下午各喝两杯水。
2.含糖饮料加快肠道老化，应防止或少数饮用。温白开水对身体最好，而过多的糖水吸取量会加快肠道老化，所以不要很多饮用可乐、汽水、乃至果汁等含糖饮料。
吸取乳酸菌，方便保持肠道健康
1. 每天必喝1~2杯乳酸菌饮料。这是由于，乳酸菌饮料是调理肠道健康的捷径，能够有用促进肠道活动，促进消化分化等。由于肠道中有100兆的菌，但身体摄入 50亿个有利的菌就能改动肠道菌群平衡。由于肠道中的菌20%是好菌、20%是坏菌，其它是中心菌。肠道菌群平衡好像翘翘板，当好菌多的时期，中心菌悉数 变成好菌，坏菌添加时，中心菌悉数变成坏菌。所以只需身体摄入50亿好菌，就能起到四两拨千斤的作用。而1 杯乳酸菌饮料，根本上就包含了50亿菌，能够有用地改进肠道环境。北京供卵医院>p
