进入夏日今后，气候逐步变得酷热，吃什么去火也应该被提上日程。酷热的气候很简单使人上火，在这个时期就须要经过一些方法来到达去火的成效。那么吃什么去火的成效比较好呢？
民间将夏日不舒服称作“苦夏”。家住文笔路的李阿婆每年夏日都会瘦十来斤，“我从年轻时就恁子。热天吃不下，只能喝粥，也睡欠好。”
中医专家指出：夏日摄生，应合理安排日子，吃、喝、睡、文娱都要考究科学。
饮食：苦味食物降心火
市中医院消化内科医生刘静说，夏日宜养心，食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食物，还有当季生果、青菜等，还能够弥补人体所须要的维生素。可是，也不是什么人都合适吃苦瓜的，健康平缓体质的可多食，但阳虚的人不舒服合。绿豆汤也是非常好的夏日食物，可是，当下有一些专家主张，绿豆汤煮开后变绿色即可，而传统的方法将绿豆熬成绿豆沙后反而会伤脾胃。
谢胜主张，柳州气候湿润，柳州人大大都归于阳虚和痰湿体质，简单脾胃亏虚，所以不舒服合长期使用牛奶和面条这些主寒、主湿的食物。脾虚的人还不宜多吃生果，虚寒的忌食西瓜。夏日应吃一些温阳食物，阳虚的能够多食荔枝、龙眼、樱桃和兔肉、牛肉，最好的菜谱是马铃薯烧牛肉和当归生姜羊肉汤。阴虚的人则合适炖鸡和炖鸭。别的，慎吃凉茶和螺蛳粉。螺蛳粉口味重，偏酸辣，很多人食欲欠好就去吃。而柳州盛行夏天喝凉茶，很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝凉茶，这只会“落井下石”。由于口干、口苦是脾虚的体现，凉茶和螺蛳粉是虚寒食物，体虚的人不宜食用。
夏日应多弥补水分，室外作业者要多喝淡盐水，多喝果汁，及时弥补体内因出汗而丢掉的纳元素。
提示市民少喝或尽量不喝冷饮。本年夏日恰逢世界杯，男人们熬夜看球少不了冰啤，这样很伤身体。
睡觉：发起睡子午觉
时下，越来越多的人认识到睡觉对摄生的至关重要了。市中医院针灸科主任、主任医师梁建情说：“说摄生，不会睡觉啥都白讲。每天晚上11点之前必定要上床睡觉。现在好多人特别热心于夜日子，一玩便是次日两三点钟。珠不知，这样最伤身体，是短寿举动。”
健身：适宜晒太阳 出出汗
夏天不舒服合做剧烈的运动，尤其是出大汗的运动，能够首选漫步，其次是慢跑和游水，最好做到“心静如水”，尽量防止长期的暴晒。早晨起来口苦但又不想喝水的一般都是虚寒体质，虚寒体质则不舒服合游水，也不能老呆在空调房里，要适宜的晒太阳出出汗。
神经内科主任医师卢昌均则提示老年人夏天必定要注意防暑，防止室外活动。气候太热，老年人简单头晕、胸闷、浑身发软，外出训练易中暑，特别是患有心脑血管病的老年人，以防备脑堵塞和中风的产生。
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据了解，时下，一些中医发起依据时节、节气及时辰不同进行摄生。
谢胜以为，本年的夏天从阴阳来看，特别炎热，简单得呼吸体系和肝功用体系的疾病，但有利于虚热症患者的康复，而有肝病和肝炎的患者则要特别当心。高血压患者在高温下简单引发心堵塞和脑堵塞。饮食上要注意，但不能一味素食，素食者得动脉硬化的几率是一般人的好几倍。
还有，一天中9点至15点是一天之‘夏’，7点到9点之间必定要吃早餐，要吃饱吃好。9点到11点是脾功用旺盛的时期，脾主消化、主生经，这时要好好吃饭，假如这时间段感到精力匮乏，打瞌睡则阐明脾胃有问题。12点是一天中的阳极，高血压患者要特别注意，不能气愤不喝酒，要有40分钟左右的午休以防止心脑血管病病发。
女人则应该捉住本年夏天这个健脾胃养肝血的黄金时段。夏气候候酷热，肝血耗费大，简单呈现肝血亏虚的问题，男人则要补肾。
许多人夏日热心瘦身，据了解，时下盛行的晚餐不吃主食的做法受到了中医专家的对立。刘静提示：夏日瘦身必定要吃主食，不然伤脾胃，不光不能瘦身反而身体。
