适合国人的饮食指南

6岁以上的人群，膳食应遵从以下准则：

1.食物多样，谷类为主，粗细调配 鹏飞宝宝育儿网>

2.多吃蔬菜水果和薯类

3.每天吃奶类、大豆或其制品

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5.削减烹调油用量，吃清淡少盐膳食

6.食不过量，天天运动，坚持健康体重

7.三餐分配要合理，零食要适宜

8.每天足量饮水，合理挑选饮料

9.如喝酒应定量

10.吃新鲜卫生的食物