摘要：更要留意的是，儿童正处于体魄和智力成长发育的旺盛期间，其所取得的养分不只要用于保持日常的活动，还要满意成长发育的须要。而这种发育一般都会在夜间睡觉时产生。因而晚餐吃得太少，就无法满意孩子夜间成长的须要。这样长时间下来，其成长发育必然会受到影响，呈现不长个、消瘦、养分不良的体现，一起还会影响脑发育和学习。
长时间以来，“晚餐吃少”已被人们奉为经历之谈。其实，这种说法应根据具体状况而定，不能混为一谈。关于成人尤其是老年人或肥壮的人来说，这种说法是有必定科学道理的。但是关于儿童就另当别论了。
儿童的胃肠功能没有发育彻底，胃容量较少，食物在胃内逗留三四个小时就被“排空”了；别的，儿童肝脏中贮存的糖原不多，耐受饥饿的才能也较差。而晚餐与第二天的早餐相隔10多个小时，假如用成人的规范来约束孩子的饮食，恐怕没到夜里上床睡觉，孩子就会感到饥饿了。
更要留意的是，儿童正处于体魄和智力成长发育的旺盛期间，其所取得的养分不只要用于保持日常的活动，还要满意成长发育的须要。而这种发育一般都会在夜间睡觉时产生。因而晚餐吃得太少，就无法满意孩子夜间成长的须要。这样长时间下来，其成长发育必然会受到影响，呈现不长个、消瘦、养分不良的体现，一起还会影响脑发育和学习。
所以，孩子的晚餐要吃饱、吃好。一般来说，晚餐供应的热量应占全天总热量的30%，少吃肥肉、油炸食物等高脂类食物或不易消化的食物，而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食物为最佳。这样既协助消化，避免便秘，又能供应身体所需的养分物质和微量元素。 广州助孕中心>
儿童晚餐还要因人而异，对那些身体较衰弱的孩子，家长肯定不能约束；但若孩子现已超重或肥壮，则应坚持“晚餐吃少”的准则。这儿所谓的“少”是指热量少，并不是数量少，即少吃脂肪、糖、淀粉高的食物；多吃些蛋白质丰厚的食物和蔬菜、生果等。关于晚上常感到饥饿的孩子，可适量加餐，但不要吃太饱，比方喝杯牛奶就可以，既能缓和饥饿感，也有助于夜间睡觉。此外，加餐的时距离睡觉时间最好不短于1个小时。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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