摘要：睡觉时器官活动降到最低，才有一夜好睡。假如吃错食物或吃错时刻，胃肠会在不恰当的时期活泼，使神经系统兴奋，便会影响睡觉质量。喝酒尽管能让人加速入眠，但睡觉情况会一向停留在浅睡期或做梦阶段，很难进入深睡，因此会下降睡觉质量。
睡觉时器官活动降到最低，才有一夜好睡。假如吃错食物或吃错时刻，胃肠会在不恰当的时期活泼，使神经系统兴奋，便会影响睡觉质量。
1.正确把握用餐时刻和食量。
入眠时肠胃最好在刚作业完的情况，所以晚餐最好在睡前四小时完结，并且不能吃太多。假如晚11点钟睡觉，三餐食量份额为4：4：2；假如睡得偏晚，能够调整为3：4：3。
2.晚餐忌辛辣、油腻。
辛辣食物会形成胃炙烤感和消化不良；油腻食物会延伸消化时刻，使神经中枢一向处于兴奋情况。别的，产气食物在消化历程中会发生较多的气体，引起腹胀，这些都会阻碍人们进入深睡。
3.晚餐时最好不吃鱼。
鱼等海鲜中含有很多维生素B，能够添加精力、新鲜大脑。这种效果在它们被人体吸收后能够继续4个小时以上，假如晚餐食用，它的提神效果会让你难以安睡，女人对此更为灵敏。
4.睡前不要喝酒。
有的人以为喝点酒会促进睡觉，其实是不对的。喝酒尽管能让人加速入眠，但睡觉情况会一向停留在浅睡期或做梦阶段，很难进入深睡，因此会下降睡觉质量。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]