摘要：晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时刻最好安排在晚上6点左右，尽量不要超越晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。而且，晚餐后四个小时内不要寝息，这样可使晚上吃的食物充沛消化。
我们都知道睡觉前补钙的作用好，比方睡前喝杯牛奶，既促进睡觉，又补了钙。我们还知道虾皮里钙的含量十分丰厚，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的作用一定会超越牛奶。其实这种观点是彻底过错的，它不但不能到达补钙的意图，更简略添加尿道结石的患病风险。
虾皮养分丰厚，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙引荐摄入量为800毫克），素有“钙的库房”之称，虾皮还具有开胃、化痰等成效。但需注意的是，正是由于虾皮含钙高，因而不能在晚上吃，避免引发尿道结石。由于尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收使用外，剩余的钙悉数从尿液中排出。人体排钙顶峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或许晚餐时刻过晚，乃至睡前吃虾皮，当排钙顶峰到来时，人们现已上床睡觉，尿液就会悉数潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断添加，不断堆积下来，一朝一夕极易构成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了查询，其间97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习气。
所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的挑选尽量挑选易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，便是十分不错的挑选。
别的，有研讨标明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时刻最好安排在晚上6点左右，尽量不要超越晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。而且，晚餐后四个小时内不要寝息，这样可使晚上吃的食物充沛消化。
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