人间不论什么事都有两面性，食物也是相同的，不论是什么食物，吃多了总是会对身体构成影响，尤其是七种食物。
1、巧克力
益处：巧克力中含有很多的抗氧化剂，并且还有丰厚的高儿茶素和花青素等黄酮类化合物，对心血管疾病有很好的防护作用。
其还能引起冠状动脉血管扩张，改进冠状动脉血管功用，下降血小板的粘附性。此外，还有降血压的作用。
害处：巧克力是高脂肪、高热量、高糖的食物。其间还含有药理活性化合物(甲基黄嘌呤、生物胺和大麻般的脂肪酸)和咖啡因，就像大麻相同简单使人嗜吃成瘾。
别的，它还能引起偏头痛、胃灼热、肾结石等疾病，所以主张仍是少吃为妙。
2、红肉
益处：红肉中含有丰厚的矿物质、蛋白质和维生素，包含铁、锌、维生素b、维生素d等，对身体健康大有裨益。
害处：红肉中的饱满脂肪酸含量极高，简单引发心血管疾病。并且还会添加患大肠癌和关节炎的危险。
有研讨发现，常常食用赤色肉类的人还或许会导致血液中的胰岛素过多或过少的状况。
所以提示我们在食用红肉时，必定要注意进行高温处理，因为这样才干有用杀死里边的细菌和有害化学物质，避免患癌症的危险。
3、坚果益处：坚果含有丰厚的维生素和矿物质，包含维生素b、维生素e、硒、钙、镁、铜
别的，其富含纤维、不饱满脂肪酸和植物化学物质，可以下降胆固醇水平缓患心脏疾病的危险。
害处：坚果归于高脂肪、高热量的食物，常常食用者简单引起肥壮。其间的草酸盐是构成肾结石的重要因素之一。
此外，坚果中存在致癌物质——黄曲霉毒素，专家主张：坚果可以吃，可是要适量。
4、咖啡
帕金森氏症的危险，避免肝硬化并削减构成胆结石、肾结石和痛风的机率。并且咖啡仍是提神醒脑的佳品，这点很多人都知道。
害处：研讨发现，喝咖啡简单添加患心脏病和冠心病的危险。咖啡中的咖啡因会使血压升高，所以高血压患者要慎喝，避免加剧病况。
除此之外，咖啡还会影响人的睡觉质量，因为咖啡因的作用，让人的精力处于极度振奋状况而无法安定入睡。
5、鸡蛋益处：鸡蛋中富含多种维生素和矿物质，其间维生素包含维生素a、d、e、b1、b2、b6和b12，但不含维生素c。矿物质包含铁、锌、钙、碘和硒。
玉米黄质可以有用下降白内障等眼科疾病产生的危险。别的，鸡蛋还可进步人的记忆力和认知才能，是健脑佳品。
害处：鸡蛋中的胆固醇含量极高，每个鸡蛋的胆固醇含量约为200毫克。
饮食中的胆固醇不会主动转化成血液中的胆固醇，其含有的饱满脂肪和反式脂肪可以进步血液中的胆固醇含量。此外，过量食用鸡蛋还会引发冠心病和过敏。
6、红葡萄酒
益处：葡萄中含有很多的多酚。科学研讨发现，红葡萄酒可削减冠心病、胆固醇添加和血液凝聚的危险。还可防备动脉硬化。
法国研讨人员发现，适度的饮用一些葡萄酒可下降患癌症和高血压的机率。
害处：过量饮用红葡萄酒不只会引发偏头痛，影响睡觉质量，严峻时，还会构成酒精中毒，严峻危害身体健康和生命安全。
7、啤酒益处：啤酒含有多种维生素、矿物质和黄酮类化合物，具有强壮的抗氧化作用。许多研讨证明，冠状动脉心脏疾病的发病率与喝酒有关。
研讨还发现，适度饮酒者可下降冠心病的发病率。别的，喝啤酒还能下降患肾结石的机率和避免辐射。
害处：常常喝啤酒的人简单惹上“啤酒肚”，还有胃灼热、高血压、痛风等疾病，严峻时，还或许会导致酒精中毒。
酒精虽是一种镇定剂，能下降中枢神经系统的活动。但过量的酒精却随时或许成为丧命的毒药。酒精中毒会导致肌肉张力缩短，肢体动作不协调，反响慢等负面影响。
以上这七种适宜的吃对身体有多种益处，可是过度吃就会对身体构成损伤，所以我们不论是食用哪种食物，都要坚持平衡。