孕期准妈咪因为体内激素改变及外界环境要素所影响，身体呈现一些不舒服症状，如孕期疲惫、贫血、失眠、焦虑等。忧虑药物影响肚子里面小宝健康发育，这时能够经过饮食来保养身体。下面来看一看孕妈妈各阶段食谱。
怀孕2～3周：血液循环开端，甲状腺安排、肾脏、眼睛、耳朵构成，饮食要求为平衡的饮食。
怀孕4周：四肢开端开展，脑部、脊髓、口腔、消化道开端构成，饮食要求为多摄入含钙、铁、铜、维生素A多的食物，如奶、鱼、蛋、红绿色蔬菜、肝、内脏、蛋黄、牛奶、黄绿色蔬菜、鱼肝油等。
怀孕第5周：胎儿的脑神经呈现，肌肉中的神经开端散布，所需的养分素为脂肪、蛋白质、钙、维生素D等，要多食含此类养分素多的食和，如脂肪、奶、鱼、蛋、红绿色蔬菜等。
怀孕第6周：胎儿的骨架构成，肌肉发育，口、鼻腔开展，气管、支气管呈现，肝脏制作红血球，此刻须要多摄入含镁、钙、磷、维生素D、维生素A、铜、铁多的食物，如肝、蛋、牛奶、乳酪、鱼、鱼肝油、黄绿色蔬菜等。
怀孕第7周：胎儿的胃发育完结、视神经构成、性器官分解出来，此刻须要多吃含维生素B1、维生素B2及维生素A等丰厚的食的，如胚芽米、麦芽、米糠、肝、豆、酵母、内脏、牛奶、蛋黄、乳酪、黄绿色蔬菜、胡萝卜等。
怀孕第8周：胎儿的指头、唇部构成，耳朵完结，须要多食一些含蛋白质、钙、硫、维生素A丰厚的食物，如奶、肉、蛋、鱼、豆、黄绿色蔬菜等。
怀孕第10周：胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲构成，须要多食一些含维生素A、蛋白质、钙丰厚的食物，如肝、蛋、乳酪、奶、鱼、豆、黄绿色蔬菜等。
怀孕第12周：胎儿的肺形状呈现雏形，甲状腺排泄激素，须要多食一些含维生素A丰厚的食物，如肝、奶、蛋黄、乳酪、黄绿色蔬菜等。
怀孕第16周：胎儿的中心门牙长出，毛发呈现，须要多食一些含钙、氟、硫、蛋白质丰厚的食物，如奶、鱼、蛋、红绿色蔬菜、豆、海产、骨质食物等。
怀孕第24周：胎儿的眼睛完结，须要多食一些含蛋白质、维生素A丰厚的食物，如鱼、黄绿色蔬菜、肝、蛋、奶、乳、酪、肉等。
怀孕第28周：胎儿的神经系统调理身体功用发育老练，可多食含钙、钾、钠、氯、维生索 D、烟酸等丰厚的食物，如鱼、肉、奶、蛋、脂、肪、米、饭、面条、马铃薯等。
怀孕第36周：胎儿的皮脂腺活动旺盛，可多食用一些含丰厚蛋白质、脂肪、糖丰厚的食物，如鱼、肉、奶、蛋、脂肪、米、饭、面条、马铃薯、玉米等。
以上是对孕妈妈各阶段食谱的相关介绍，您了解了吧。作为孕妈妈一定要及时的弥补养分，为小宝宝的健康发明更多的有利条件。