咱们在日常日子中，经常被许多的食物广告所招引，才去挑选次产品。超市里卖的许多果汁，都写着100%纯天然之类的标语，可是，假如仔细看罐装果汁上的标明，就能够发现，大部分的果汁都是浓缩复原，并且为了喝起来口感好一些，还加了许多的糖！天天来上一瓶，果汁里的高糖分会让您在一年之后添加12公斤的体重。
酸奶
养分学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因便是酸奶的加工历程中加入了不少糖。
主张：关于那些舍不得酸奶甘旨又怕胖的女人，引荐挑选标有脱脂和低热量字样的酸奶，尽管滋味显的不是那么浓郁浑厚，可热量比牛奶还稍低一些。假如不怕费事，也能够自己动手做酸奶哦。
瓶装绿茶
绿茶一向被奉为健康饮品、瘦身良方。但不久前香港顾客委员会测验发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量居然比可乐更高。养分师说瓶装绿茶有500毫升，因而就算里边含有46克糖，也能减弱甜味，使人在毫不知情的状况下，摄入过多糖分：“它里边的浓度不高，许多人进口感觉不太甜便认为糖分不高。”但这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在吸取人体满足的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增重4-9公斤。“一瓶绿茶已占人体每日吸取热量的约1/10，并且一般人吃饭时会再喝其他饮料，这很简略增肥。”
主张：口渴时仍是应该多喝清水或用茶包冲茶替代。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]