摘要：所以尽量挑选咀嚼要花时刻的食物，如蔬菜、粗纤维食物等。假如饥不择食，只用几分钟就把饭菜吃了，饱中枢还没来得及宣布信号(一般需20分钟才宣布信号)，就会吃过量了还不知道。因而，慢食是一种很好的瘦身办法。
吃饭必定要慢减慢吃饭的速度，每进一口食物应尽量多嚼几口，渐渐咽下去，这样可以使大脑有时刻构成“饱”的信号，影响下丘脑饱中枢，以消除饥饿感，当血糖升高到必定浓度时，饱中枢就会宣布停食信号。
所以尽量挑选咀嚼要花时刻的食物，如蔬菜、粗纤维食物等。假如饥不择食，只用几分钟就把饭菜吃了，饱中枢还没来得及宣布信号(一般需20分钟才宣布信号)，就会吃过量了还不知道。因而，慢食是一种很好的瘦身办法。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]