跟着咱们的思维越来越敞开，有关性爱的许多常识咱们也都可以拿出来评论，学习。为了完成完美的男性健康状况——粗大健壮的膀子、岩石般的腹部、灵敏的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果。究竟哪些食物是营养学家们的一致？这些食物究竟每周要摄入多少？你从这些食物中究竟能取得什么益处？
1.火鸡胸脯
主张：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，可以有用促进肌肉成长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞成长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰厚的氨基酸，却简直没有饱满脂肪，这点十分健康。火鸡肉富含蛋白质也简单发生饱足感，从而就避免了暴食的或许。”
2.橄榄油
主张：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有利的单不饱满脂肪酸，对维护心脏特别重要。研究人员现已发现，和饱满脂肪酸比较，单不饱满脂肪酸能有用地下降患心脏病的危险。不过，这还不是橄榄油的仅有益处。美国威望杂志《天然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样协助减轻痛苦和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就十分可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
主张：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你或许并不了解这种成长在安第斯山脉的谷物，但它却十分重要。藜谷有股柔软的淡淡香味，这让那些诉苦全麦谷物没味的人会喜爱上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，可谓“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还弥补说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”
4.黑豆
主张：每周进食2次，每225克含热量227单位
尽管黑豆体积很小，但和其它食物比较却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首要，黑豆富含纤维素，能更有用地填充你的胃，并发生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构十分复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你保持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有很多蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱满脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食物含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢？答案很容易，那是由于和其他豆类比较，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
主张：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到瘦身再到推迟老年痴呆症，绿茶简直对每种首要病症都能起到效果。莫尔教授表明，不管是热水仍是冷水，只需参加一点绿茶对你的身体都是百利无害。假如你不喜爱放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。