摘要：夏日气候酷热，病菌繁衍成长快，影响身体健康的要素多，其间健康饮食特别重要，在这里给小编告你几个夏天的饮食之道，期望对你有用。“酸”味食物：夏日出汗多而最易丢掉津液，所以适宜吃些酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可防备流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。
夏日气候酷热，病菌繁衍成长快，影响身体健康的要素多，其间健康饮食特别重要，在这里给小编告你几个夏天的饮食之道，期望对你有用：
“酸”味食物：
夏日出汗多而最易丢掉津液，所以适宜吃些酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可防备流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可灭菌消毒避免胃肠道疾病产生。
“苦”味食物：
俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲乏等多种医疗、保健功用。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食物一次食用不宜过量，过苦简单引起厌恶、吐逆、败胃等不舒服反响。
富“钾”食物：
因为热天人们出汗较多，很多出汗可带走很多的钾元素，会使体内钾离子过多损失，形成低血钾现象，会引起人体厌倦无力、头昏头痛、食欲不佳、精力不振等征兆。热天避免缺钾最有用的办法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里边的含钾量特别大，约占1.5%左右，热天多喝茶，既可避暑，又能补钾，可谓一箭双雕。
顺气食物：
夏天天气酷热，往往形成人们身心疲乏愁闷，吃不下睡欠好，这个时期，除放松、舒展做好精力、心思调理之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。