快手减脂 巨满意的鸡胸西红柿意面
快手减脂 巨满意的鸡胸西红柿意面的做法阐明
超级容易又完爆西餐厅的西红柿意面 蔬菜 蛋白质 碳水养分平衡 西红柿酸酸的口感加上多汁的鸡胸肉调配饱腹感强的意面 简直是一道完美的夏天减脂餐！
吃着吃着就变瘦啦
快手减脂 巨满意的鸡胸西红柿意面的食材和调料
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 意面 | 60克 |
| 西红柿 | 1个 |
| 洋葱 | 半个 |
| 青菜 | 颗 |
| 料酒 | |
| 生抽 | |
| 柠檬 | 半个 |
| 盐 | 克 |
| 黑胡椒 | |
| 罗勒 | |
| 迷迭香 |
快手减脂 巨满意的鸡胸西红柿意面的做法与过程第1步.
预备食材鸡胸切小块放生姜料酒生抽腌制半个小时。意面提早煮好 用冷水冲一下沥干，再放点橄榄油避免粘连
第2步.
西红柿开水烫一下去皮（我太懒了，直接放火上烤）再切小块 越小越好
第3步.
洋葱切碎
第4步.
锅烧热 刷一点橄榄油 将鸡胸煎至双面微黄 盛出
第5步.
锅烧热 倒入一勺橄榄油 将洋葱煸炒出香味参加切好的西红柿
第6步.
煸炒至西红柿软烂 加小半碗水和西红柿酱（西红柿膏+代糖）中小火煮3分钟
第7步.
终究将一些绿叶菜 蔬菜放入酱中 参加少于盐 迷迭香 黑胡椒
第8步.
终究把意面倒入酱中翻炒均匀装盘 撒上罗勒 挤一点柠檬汁 就好啦
第9步.
（教你们小小的摆盘tip 必定要用叉子或许筷子将意面旋转起来，然后悄悄的抽出筷子or叉子）
第10步.
终究效果图
第11步.
滋味完爆餐厅的意面啊！！！
第12步.
这是牛肉酱版别的，过程和鸡胸的相同，我们能够换成猪肉末牛肉末都能够 假如是肉末的话 能够不必将肉末盛出来， 直接将洋葱西红柿倒入锅中超至软烂。
小贴士做西红柿酱的时期必定要把西红柿和洋葱切碎一点 加水也能够适量多一点， 西红柿酱其实是有含一点糖的，假如嫌西红柿酱热量高的话，能够用纯的西红柿膏＋代糖 替代的。
关于鸡胸肉，我是直接拿出提早腌制好的鸡胸肉来制造。
我下次会出一个巨好吃便利的终极鸡胸肉教程
蔬菜的话我们能够随意DIY 我一般是冰箱里有什么我就拿什么 最好是绿色的蔬菜，由于再配色上会美观一点
只需有 洋葱 西红柿 和西红柿酱就好啦
没有罗勒和迷迭香的能够疏忽…