中暑尽管不是什么丧命的大病，但影响咱们学习作业的质量，随意做好有用的防备仍是必不可少的。
多吃粥。在酷热的夏日，人的肠胃因受暑热影响，功用会相对削弱，容易发生头重厌倦、食欲不振等不舒服，重者还会中暑。因而，夏日喝避暑保健粥则是饮食调度办法之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时期，多喝汤既能及时补偿水分，又有利于消化吸收。容易易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多喝茶。研究人员对酷热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定标明，温茶能下降皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适宜加点盐，以补偿出汗过多而丢掉的盐分，对防备中暑更有裨益。
多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特色，又含有丰厚的维生素和矿藏元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少量瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不只生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。别的，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑效果。猕猴桃含有很多维生素C，有非常好的清热解暑效果，是高温文野外作业人员常常选用的果品和饮料。