摘要：往你的温牛奶中或香草茶中放入少数蜂蜜，一些葡萄糖能促进你的大脑中止发生进食素，进食素是最近发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。
一晚上可以踏踏实实地睡上7至8小时的诀窍是什么？美国健康专家说:前往厨房，享用下面10种食物种的一两种。由于它们能平缓紧绷的肌肉，平稳严重的心情，让人取得安静，可诱导睡觉激素——血清素和褪黑素的发生。
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈作用的镁元素。
菊花茶
具有适度的冷静作用，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对立手法。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有冷静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少数蜂蜜，一些葡萄糖能促进你的大脑中止发生进食素，进食素是最近发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。
马铃薯
它能清除去对可诱发睡觉的色胺酸起搅扰作用的酸。为了到达这种作用，你只需将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到促进睡觉的作用，假如很多咀嚼燕麦片，作用会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松懈剂——镁。
亚麻籽
只需向你寝息前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到料想中的作用。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包
在喝茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的排泄，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑发生影响，促进睡觉。
火鸡
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]