通过酷热盛暑的“摧残”，人体内的蛋白质、微量元素、脂肪等养分物质损耗了不少。跟着气候日渐冰冷，人们的胃肠道迎来了修正期，胃口也变得越来越好。尽管冬季是补身体的最佳时刻，但假如办法不对，补过了头，也会拔苗助长。
人体能量的改变与时节、气候等环境要素密不可分。秋季之后，人们的胃口遍及比夏天有所增加，加之气温改变、活动少，人体的基础代谢率就会大大下降，这时身体就须要弥补更多的能量来习惯这种改变，也便是民间常说的“贴秋膘”。但专家提示道，许多人在“贴秋膘”时，还遍及存在不少误区。
误区1.肉吃太多。肉类尽管美味可口，但不易消化，假如吃得太多，对胃肠功能欠好或逐步减退的老年人来说，常常是不堪重负，呈现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等病症。而肉类在消化历程中的某些“副产品”，如脂类、糖类等物质又是心脑血管病等常见病多发的诱因。
误区2.以补品替代食补。不少人都有“多吃补品，有病看病，无病强身”的主意，特别是老年人，对松茸类的补品偏心有加。其实，一般人从一日三餐的饮食中，就能摄入满足的养分，假如吃太多补品，不光起不到进补的效果，并且还会发生腹胀、胃口下降等副效果。
误区3.不因人而异。专家提示，“秋补”要因人而异，体质偏热的人就不要吃太多羊肉、狗肉等热性食物，不然会加剧秋燥。但阳虚体质者假如一味清热，而身体虚弱，患有缓慢疾病的朋友，最好在医师的指导下进补。
因而，在秋冬时节补身体，首要要留意平衡，肉类、蔬菜、生果都要吃，以到达平衡养分。假如呈现消化不良、积食等症状，主张能够吃一些消食养胃的食物，比方杏仁、薏米等，特别是杏仁，效果甚佳。中药典籍《本草纲目》中列举了杏仁的三大成效，即润肺，清积食，散滞。清积食是说杏仁能够协助消化、缓和便秘症状，在《现代有用中药》中，对杏仁的成效也有这样的描绘：“杏仁内服具有轻泻效果，并有补养之效。”关于年老体弱的缓慢便秘者来说，吃杏仁效果更佳。别的，杏仁中含有优质的植物蛋白，还含有铁、锌、钙、锰等微量元素以及多种维生素，特别是维生素E含量，在坚果类食物中独占鳌头，并且富含核黄素和很多的膳食纤维，每天吃一些不光能及时弥补身体所需的养分素，其间的活性物质还有润肺、降血糖、抗炎镇痛等成效。在冬季，主张我们无妨多喝杏仁露，研讨显现，一瓶250毫升的杏仁露相当于50颗杏仁的养分含量，特别合适中老年人。假如呈现积食、便秘等病症，也能够请杏仁露来帮助。杏仁露作为植物蛋白饮料，能缓冲肉类等酸性食物对身体发生的不良效果。
别的，在秋冬时节补身体，还要留意多吃五谷杂粮，比方各种色彩的玉米、薯类，以及马铃薯、南瓜等；多吃山药、百合、白扁豆、莲子、莲藕、梨等蔬果；食物尽量多蒸煮炖，少油少盐；还要留意运动，每天坚持运动30分钟，能够挑选跑步、快走、跳舞等运动方法。