1、应留意卫生，多吃新鲜少油的食物。因为这类食物水分多，易消化，在胃中逗留时间短。而油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，发生一种肠柳胃酸，使胃的活动减缓，影响人的食欲。
2、应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。因为夏日推陈出新旺盛，各种蛋白质、维生素损耗大，人体常常处于蛋白质缺少状况。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、生果，以弥补身体所需。
3、应少吃甜食。各种甜食如糖、糕饼等，都含很多蔗糖、果糖，这些糖类经人体胃肠消化和酚类分化消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖液浓度增高，血糖过高会使人缺少饥饿感。
4、饮食应多样化。食物不断改换把戏可增进人的食欲，考究色香味，常吃点凉拌菜，在菜中加些醋、酱油类调味品，都能增进食欲。
5、要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等，这些食物不光养分丰厚，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散热开胃，是夏日的优秀防暑食物。
关于要备孕的女人来说，天热食欲差可不仅仅想着怎样有食欲，怎么让备孕女人吃的下并且吃的有养分才是重中之重。
6、应该吃一些叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的效果，叶酸缺少，有或许导致胎儿大脑发育不完整或许呈现变形，所以女人在怀孕前三个月就要摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需弥补0.4毫克叶酸。