炎炎夏日，除了滚烫的室外温度让我头痛不已外，激烈的紫外线也是腐蚀着咱们肌肤。夏日防晒，除了打伞戴墨镜涂改防晒霜以外，内涵保养也相同重要。引荐4类夏天无妨多吃的“防晒”食物，上榜食物包含含有丰厚维生素C的蔬果，它能够缩短色素的周期，阻挠黑色素的构成，直接削减色斑，一起还能铲除体内的自由基。这些对立光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的效果。

　　 1、高维C生果

　　想具有健康亮堂、不易晒伤的皮肤，简直每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的生果，番石榴、奇异果、草莓等都能够。尤其是奇异果，富含维生素C，可搅扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的斑点。别的，要想具有对紫外线防护能力强的肌肤，还须充沛吸取避免肌肤老化的维生素E、添加皮肤抵抗力的维生素A及添加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中取得。