并且在许多人都想具有一头稠密漆黑得头发。而是稠密而赋有光泽的头发能够体现出芳华的生机。而有些人的头发却枯燥、枯焦、无光泽、易折断......而在这其间的原因许多，与精力要素、健康要素、神经调理妨碍或养分代谢等有关，留意饮食保健，而是多吃美发食物，就是秀发如诗的隐秘。而下面就详细看看哪些食物能够让头发 健康 得吧。

　　1、并且在避免头发变黄 ，而在变暗得饮食：并且在科学家以为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关得，而蔬菜、生果含有较多得矿物质得，而是能与酸结组成盐类得，而是坚持血液正常得酸碱值。

　　2、避免头发枯燥、无光泽、易折断的饮食：并且在每昼夜掉落30—40根头发是正常得生理现象得。并且在化验剖析显现得，而是头发中蛋氨酸、胱氨酸削减、磺丙氨酸上升，而是是形成头发变脆、枯燥、易断的原因。并且在黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，而是应多多食用。

　　3、含碘食物与秀发：并且在碘可影响甲状腺排泄甲状腺素得，而是甲状腺素可使头发漆黑俊美。而因而多吃含碘的食物如海带得、紫菜、海参、蛤等。

　　4、避免缺铁性掉发饮食：并且在缺铁性秃发约占秃发患者的30%左右。并且在维生素c可促进铁质得吸收，并且在因而应多吃富含有铁的食物和含维生素c得食物，蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰厚，西红柿、枣、桔等均含 有很多的维生素。

　　5、避免头发早白的饮食：并且在毛发得是非与毛发中黑色素得含量有关，黑色素由毛母色素细胞排泄，并且是而毛母细胞生机得凹凸除与年纪有关外，而还和养分有关。而是故应多吃含维生素b族得食物如粗粮得、豆类、蔬菜和生果，而还要多吃富含铁、铜等 而微量元素和高蛋白的食物，而是如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。