进入秋季，大家的胃口都开始好起来。但不难发现，身边的朋友都会在换季的时候生病！！鼻炎，感冒？其实，现在的生活状态跟过去已经大大不同！平时就已经吃的很好，油脂的摄入就已经很多了！所以，在换季的时候，饮食方式应该革命性的改变。如果，您身边有亲人像我说的这样，甚至开始有血糖血脂都异常的现象，那您就真要在换季的时候，清淡饮食了。
然而，我们清淡饮食也是有一些原则的，对于很多上班族来说，中午都很难控制，因为要在外面吃，只能是在早餐加以调整。所以，最重要的一顿饭一定得吃对！除了摄入适量的蛋白质，配合这3种粗粮的糊糊，就能让您精神一上午。这不是减肥，您可以适当增加一些水果和主食。
下面，我们就来看看这三款的做法：
第一款：南瓜牛奶糊
这款比较适合胃口不好，或者血糖偏高的人！
小贴士：
南瓜较硬，切开尽量小些。
注意事项：
1.用破壁机粉南瓜，不要一次投入太多，从进料口一个一个分别投入，会更容易绞碎。
2.南瓜熬煮过程中，产生的气泡容易溅出，烫伤皮肤，所以，一定要是小火慢慢熬。
原料：
南瓜500g牛奶200ml
操作方法：
将南瓜投入破壁机粉碎后，选择浓汤键，粉碎后取出。没有破壁机的可以蒸熟后捣碎！
2.加入牛奶混匀后，小火加热。煮至颜色金黄色。取出。
第二款：鲜玉米糊
这款比较适合想要减肥，或者胃口比较小，还有就是用脑较多的人士！
原料：
鲜玉米1-2根
操作方法：
1.现将鲜玉米煮熟脱粒。
2.放入料理机，将水加至1000ml处。（可以把水换成牛奶，味道更甜香）
3.选择豆浆键。
4.加入适量糖或蜂蜜
第三款：红豆薏米红枣羹
这款比较适合女士喝，或者早晨起来，感觉身体有浮肿的人。
原料：
红豆薏米红枣枸杞子
红豆和薏米大约本人半个拳头的大小的体积，红枣枸杞子请适量添加！
操作方法：
1.将红豆，薏米，枸杞子用料理机或者破壁机粉碎（也可用破壁机或者豆浆机）
2.将红枣切成合适大小。
3.加入适量水，煮熟即可。
请根据个人体质选择。