伴随着时光飞逝，十月也渐渐来到末尾，深秋也已然来临。在这个越发寒冷的时节里，很多人的免疫系统都有所下降。这一下降，就容易让身体受到影响。
而且白天跟夜晚的温度差很大，年轻人稍不注意就会着凉、流鼻涕，这种老人就更不用说了，免疫力低，很容易就感冒发烧了。
所以对于这个情况，中老年的朋友要多穿点衣服，别因为白天热就掉以轻心，也别老窝家里不动弹，要知道健身，就是提高身体素质的关键。而饮食则是另一个关键。
要想身体好，深秋时节可以多吃吃4道家常菜，能够驱寒保暖，增强体质，对身体有着很大的好处！
西红柿香菇豆腐汤
西红柿、菌菇、豆腐都是营养丰富的美味食材，用来做成汤，对身体很有帮助，提高免疫的同时，还很美味，吃起来特别不错。
所需食材：豆腐、香菇菇、西红柿、鸡蛋，香菜（可放可不放）。
所需调料：盐、鸡精
1、先把准备的食材，都清洗一下，再把豆腐切成块，放到一个碗中。然后金针菇要切掉根，香菇划一下十字，西红柿也要切成块。
2、接着打一个鸡蛋，搅拌成蛋液后，起锅烧油，把蛋液倒进去，慢慢煎熟后盛出来，用刀切成段，然后备用。
3、之后再次用锅，把西红柿下进去翻炒，炒久一点，可以让汁水更多，等差不多了就可以加清水了，然后慢慢煮至沸腾。
4、等水开了，就往里面倒入香菇、金针菇、豆腐、鸡蛋皮，然后小火熬炖5分钟。
5、中途加点盐、鸡精进去，可以再放点香菜点缀。最后这道菜就做好了。
香脆莲藕肉饼
秋天吃点莲藕对身体很有帮助，而且莲藕做成菜也是一道美味，推荐大家品尝。
所需食材：五花肉、莲藕。
所需调料：生抽、蚝油、盐、五香粉、淀粉。
1、先把准备好的肉和莲藕清洗干净，莲藕要削皮切成块，随后再用刀把食材剁碎，然后放碗里备用。
2、再切点葱花，也同样放入碗中，顺便打个鸡蛋。而后放入调料，如生抽、蚝油、盐、五香粉、淀粉。然后用筷子把它们搅拌均匀。
3、起锅烧油，把碗里的食材弄成一个个肉团，再贴到锅中煎炸，等到两面都煎炸金黄了，就可以出锅了。还是很简单的。
板栗烧牛肉
大多数人只知道板栗烧鸡，却不知道板栗和牛肉也是绝配，这道菜虽说是成本较高，但偶尔吃一吃，对身体好着呢。望各位不要太节省，偶尔享受享受，才有生活的乐趣。
所需食材：板栗、牛肉、辣椒、蒜瓣、香叶、八角、姜片。
所需调料：豆瓣酱、老抽、生抽。
1、首先要煮牛肉，准备一口大锅，倒入冷水，再把牛肉切成小块倒进去，然后加料酒、姜片，再盖上盖子，大火煮开。
2、中途看到有血沫就用勺子撇掉。等牛肉差不多变色了，就将其捞出来备用，牛肉汤留一边备用。
3、随后起锅烧油，把准备好的辣椒、蒜瓣、香叶、八角、姜片放进去翻炒，然后再下入牛肉进行翻炒。中途加入豆瓣酱、老抽、生抽等调料，用铲子快速翻炒均匀。
4、差不多了，就往锅里倒一罐啤酒，再加上一碗清水，然后盖上盖子炖一个半小时。
5、等时间到了，就把准备好的板栗仁倒进去，再炖半小时，时间到了后，就可以出锅了。
蒜蓉焖南瓜
这道菜比较简单，吃起来也美味，对身体也很有帮助，大家学学做法，争取今晚上就做给自己吃。
所需食材：南瓜、蒜瓣。
所需调料：盐。
1、把买来的南瓜削皮再清洗干净，然后用刀切成小块。之后拿来三两个蒜瓣，切成片，备用。
2、之后起锅烧油，先放蒜瓣炒出香味，再倒入南瓜进行翻炒，中途加点清水，防止粘锅。
3、南瓜炒软了后，再加点盐。等炒得差不多了，就盖上盖子焖两分钟，时间一到，就可以出锅了。
今天教给大家四样菜分别是西红柿香菇豆腐汤、香脆莲藕肉饼、板栗烧牛肉、蒜蓉焖南瓜。中老年的朋友可以多吃一吃，对身体好着呢。