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五谷杂粮营养粥,一盘蒜黄鸡蛋,黑米面大蒸饺,工作日营养早餐

本站编辑 2023-04-04 04:45:58 76
五谷杂粮营养粥,一盘蒜黄鸡蛋,黑米面大蒸饺,工作日营养早餐
3、将银耳去掉根部,撕成小块,所有的食材洗净放入电饭煲中,直接预约时间煮大约三个小时即可。不好煮的食材如芸豆、花豆和黑豆提前用电饭煲煮半个小时。我家一般都是提前用电

马上就进入腊月了,腊八蒜、腊八粥就该安排起来了,俗话说:过了腊八就是年。我们国家许多地区过年的分为从腊八这一天就开始了。不过,谁说必须等到腊八才能喝腊八粥,现在人们的生活水平和质量都提高了很多,对于食物的节气性也没有那么多的讲究了。


五谷杂粮营养粥

今天早上家里就做了五谷杂粮营养粥,里面用到的食材可不止有八种。


1、米类的食材有糯米,黑米,紫米,大麦和荞麦;豆类有白芸豆,花豆,黑豆,红豆和赤豆;干果类有大枣,桂花和枸杞;最后再来一朵银耳;

2、银耳提前一个小时泡发;不好煮的食材如芸豆、花豆和黑豆提前用电饭煲煮半个小时;

3、将银耳去掉根部,撕成小块,所有的食材洗净放入电饭煲中,直接预约时间煮大约三个小时即可。

五谷杂粮营养一般都需要小火长时间蒸煮,使所有的食材变得软糯,增加粥的粘稠口感。吃的时候可以加入少许红糖,增加粥的香味。

我家一般都是提前用电饭煲提前一晚上预约好,第二天早上起床就能吃到热气腾腾,香甜软糯,黏稠好喝的五谷杂粮粥了。


蒜黄炒鸡蛋

蒜黄由于人工隔离、不见阳光的缘故变成了黄色,除了颜色以外,它和我们自己用大蒜泡出来的蒜苗是一样的。蒜苗炒鸡蛋不论是颜色还是口感上,深的许多人的喜爱。


1、蒜黄洗净去掉根部,切成段;鸡蛋打散(一般都是一把蒜黄两个鸡蛋);


2、锅中放入适量食用油,油温八成热放入蛋液,底部定型后翻面;

3、两面定型,下入蒜苗,大火翻炒一分钟,随后加少许食用盐调味即可。


黑米面的白菜蒸饺

每次吃饺子都会喜欢都包出来一些,主要是为了平时工作日的早上或者晚上做饭节省时间,随便上锅蒸一蒸,煮一煮,10几分钟就可以搞定。


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