立冬了，教你10道五谷豆浆搭配，营养健康老少皆宜，学会别再买

立冬了，教你10道五谷豆浆搭配，营养健康老少皆宜，学会别再买

今日立冬，秋冬的凉意肆意生长，白雪不经意间落满山头，就在深秋的层林尽染，俘获了我们满心欢喜时，又一个浪漫的节气来了，这就是立冬。立冬后，我们需要进补，因为人们需要充盈的热量抵御冬天的严寒“立冬补冬，补嘴空”。今天耳朵给大家带来了精心搭配的10款热饮，可以说是五谷豆浆，也可以说是米糊，希望大家学起来，每天早上都可以温暖家人的身心。

这每一款热饮，我都分别写了食谱，做法其实大相径庭，只是每一款搭配的食材选用，有它不一样的食疗功效与作用，不同的搭配方法，迸发出的味道不一样，所达到的营养也是不一样的，还希望大家每一篇都去认真看一下，所谓说，吃也要吃得明白，喝也要喝的明白。

一【减肥红薯三色糙米糊】

食材：红薯，三色糙米，黄豆，杏仁，水。

功效：减肥，减脂，低糖。

二【补肾护发黑芝麻糊】

食材：铁棍山药，黑芝麻，黑豆，糯米，冰糖，水。

功效：护发，补肾，增强骨骼。

三【宝宝辅食-小米地瓜粥】

食材：小米，红薯，冰糖，水。

功效：宝宝辅食，暖胃，排便通畅，健脾益气。

四【女人的三红豆浆】

食材：红枣，红皮花生，红豆，冰糖，水。

功效：补气，补血，健脾，益气。

五【山药小米粥】

食材：铁棍山药，小米，黄豆，杏仁，冰糖，水。

功效：养胃，健脾，益肾。

六【五谷杂粮豆浆】

食材：红枣，红豆，红皮花生，黄豆，肾豆，熊猫豆，杏仁，冰糖，水。

功效：调理肠胃，增强记忆力，补肾益脑。

七【山药麦片红枣粥】

食材：铁棍山药，麦片，红枣，牛奶，冰糖。

功效：低脂，减肥，益肾，补血。

八【红豆山药牛奶粥】

食材：红豆，铁棍山药，糯米，冰糖，牛奶。

功效：补肾益气，暖胃健脾。

九【美白抗衰老的杏仁豆浆】

食材：黄豆一把，杏仁一把，糯米一把，冰糖几颗，水适量。

功效：美白，抗衰老，生发，益气。

十【小米山药红枣粥】

食材：铁棍山药，小米，红枣，冰糖，水。

功效：健脾养胃，补肾益气。