小编的小闺蜜自从生了宝宝之后，话题已经从哪个欧巴好帅、哪个化妆品值得推荐，无缝对接到“每天都要哄娃真心累”和“还我生前好身材”。对于自己的身材，更是各种发牢骚。比如：我以前把A4纸横着放，也是勉强可以的，现在放一叠都不够挡。
其实产后肥胖不仅关乎到美与丑，也关乎于健康。小编其实并不推崇让产后妈妈们瘦成一道闪电，或者说瘦出一个A4腰。而是通过营养的瘦身餐和适当的锻炼，来让妈妈们恢复产前漂亮的好身材。
孕期和产后需要的营养要比平常多的多，但是也要注意饮食有节制。食物营养成份的构成应该以高维生素、高蛋白、低糖、低脂肪为主。在合理搭配膳食的前提下，做到粗细合理搭配才可以哦，水果和蔬菜妈妈们可以适当多吃一些。
那么有哪些家常食材有助于让产后妈妈们瘦身呢？就让小编带着大家一起来看看吧。
产后瘦身食材：猕猴桃
猕猴桃以其具有丰富的维生素著称，同时它含有的热量也非常低，酸甜多汁的猕猴桃不仅能够为身体补充充足的营养，同时也有瘦身的功效。
推荐食谱：猕猴桃西芹梨汁
食材：
西芹30克、梨50克、猕猴桃2个。
做法：
1、将西芹洗干净过，切成小段。
2、将猕猴桃去皮，切成小块。
3、将梨洗干净，去皮去核，切成小块。
4、将西芹段、猕猴桃和梨子放入搅拌机中，倒入适量的凉开水。
5、将蔬果搅打成果汁，倒入杯中即可。
产后瘦身食材：葡萄柚
葡萄柚对于瘦身也有很多的帮助，此外其丰富的营养元素还能养护新妈妈的皮肤，具有恢复皮肤光泽、养颜美容的功效。葡萄柚略微有些酸，如果不能接受，可以将葡萄柚掰碎，制做成果茶食用。
推荐食谱：葡萄柚柠檬茶
食材：
枸杞10颗、柠檬半个、葡萄柚半个、蜂蜜2茶匙
做法：
1、柠檬搓洗干净，切成薄片。
2、枸杞洗干净，沥干水分备用。
3、取葡萄柚果肉，和柠檬片、枸杞一起放入壶中。
4、往壶中倒入温开水。
5、等到水温稍微降低之后，调入蜂蜜，搅拌均匀即可。
产后瘦身食材：西芹
西芹含有丰富的膳食纤维，新妈妈们吃西芹，补充膳食纤维，不仅可以促进肠胃消化，改善胃口，增进食欲，促进摄入的营养元素的多元化，还可促进排毒排便，减轻身体的水肿，促进新妈妈们身材的产后恢复。
推荐食谱：排毒蔬果汁
食材：
苹果20克、西芹50克、小番茄50克、菠萝100克、柠檬1/2个、蜂蜜1茶匙
做法：
1、将小番茄洗干净，西芹洗干净后切成小段。
2、将菠萝和苹果去皮，切成小块。
3、将小番茄、西芹、菠萝和苹果放入搅拌机中，加入凉开水，挤入柠檬汁。
4、将食材搅打均匀。
5、将果汁倒入杯中，用蜂蜜调味即可。
再此提醒各位新妈妈们，在坐月子期间，水果煮着吃会更温和些。
另外，母乳喂养宝宝也是瘦身之道。坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的发育，也能预防产后增加肥胖，同时也能加强新妈妈们身体的新陈代谢，可以将体内多余的营养成分输送给宝宝。
不过，大多数妈妈当停止母乳喂养之后，可能暂时会调整不过来饮食，仍然大吃大喝，原来超过自身需要的营养都会通过奶水供应给宝宝，然而当停止母乳后，多余的营养就只能储存在妈妈们的身上，如果不加以控制的话，就容易引起肥胖喽。妈妈们一定要控制好自己哦~