今年娱乐圈真是喜事连连，有官宣公开恋情的，像澳门赌王儿子何猷君确认向奚梦瑶求婚，精美布置的求婚现场真是羡煞旁人。也有女明星十月怀胎，喜获麟儿的，像刚刚为人母的赵丽颖，刘诗诗呀，都正享受初为人母的喜悦！韩国娱乐圈也是一样，许多人的童年女神韩佳人，于13日在韩国首尔某医院妇产科剖腹产下儿子，据悉，这是韩佳人与丈夫延正勋的第二胎，目前丈夫延政勋正在妻子身边照料。
生孩子是一件既伟大又辛苦的事，尤其是生产后还要照顾孩子，母乳喂养宝宝，所以妈妈们生产完营养也不能落下，坐月子期间如何更好地补充营养，调理好身体，让自己不留月子病呢？豆妈为你支招，各位新手爸爸赶紧学起来，照顾好媳妇儿~
产后妈妈身体调理当然要从饮食抓起，除了要在合理的时间进食，搭配各种调养食材，还要懂得忌口。剖腹产后的饮食可不能随意了，否则妈妈们的身体就更难恢复了。剖腹产月子吃什么好?
要点1：饮食要富含蛋白质
待到可以正常进食的时候，妈妈们应该多食用富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。
要点2：主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的营养都要比精米精面高出好几倍。
要点3：多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘，最适合产后妈妈了。
要点4：多进各种汤饮
汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。
要点5：不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。
剖腹产食谱简单的食品促进康复
1.山药小米粥
推荐理由：《本草纲目》中认为，山药能益肾气，对脾胃也有保健的作用，清代医学家李修园说山药能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含的胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首。所以这款看上去简单的菜谱实际上是产后恢复的佳品哦!
【食材】山药45克、小米50克、水适量
【步骤】
1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
2、将山药洗净削皮，切成小块。放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
3、最后盛出一碗即可食用。
2.眉豆红枣冬菇汤
推荐理由：眉豆能为人体提供易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，有助于提高免疫力，有健脾、止渴的功效。
【食材】猪骨150克、眉豆50克、红枣5颗、香菇6个、盐1茶匙
【步骤】
1、将眉豆洗干净，放入清水中浸泡2个小时。红枣洗干净，备用。香菇放入清水中泡软，去掉香菇蒂。(如果是鲜香菇直接洗干净，去掉香菇蒂)将猪骨斩块，放入沸水中略微焯烫，捞出，洗去浮沫。
2、汤锅中放入猪骨，接着放入眉豆、香菇和红枣，加入适量的清水。
3、煮开之后，换成小火煮2个小时。出锅时调入盐即可。
3.五彩鱼粥
推荐理由：鱼肉、胡萝卜、豌豆等材料富含营养，是夏季补充营养的开胃好菜式。
【食材】鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许。
【步骤】
1、鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。各种蔬菜粒备用。
2、米粥在炉上煮好，水稍多些。先倒入鱼肉粒。再倒入蔬菜粒。
3、最后加入丁点的盐调味即可。
如果有什么疑问需要帮助，也可以在留言区留言，我们会积极为大家解答。
同时也非常欢迎喜欢这篇文章的妈妈们转发、收藏哦！