低卡金枪鱼圆白菜炒饭（减脂餐）
低卡金枪鱼圆白菜炒饭（减脂餐）的做法阐明
用不到半碗的米饭就能炒出一大盘
高纤高蛋白低碳水系列
最终我还窝了流心滑蛋吼吼～
低卡金枪鱼圆白菜炒饭（减脂餐）的食材和调料
| 大米 | 40g（生重） |
| 金枪鱼 | 半罐（55g左右） |
| 圆白菜 | 170g左右 |
| 生抽 | 2小勺 |
| 老抽 | 半小勺 |
| 盐 | 0.5克（可不加） |
低卡金枪鱼圆白菜炒饭（减脂餐）的做法与过程1.
米饭先蒸熟（我这儿用的二米饭，30g大米+10g小米，参加粗粮更利于减脂）
第2步.圆白菜剁碎
第3步.
准备好蒸熟的米饭、剁碎的圆白菜，沥干水分的金枪鱼备用。
第4步.
锅里边放油（我用的喷油壶），先放圆白菜，炒软后放入金枪鱼，炒一炒再放入米饭
第5步.
然后调味，半勺老抽+2小勺生抽，炒均匀。（尝下咸淡，淡了的话能够再放0.5-1g盐）
第6步.
出锅啦～ 小半碗米饭炒出一大碗，瘦身吃到爽～
