摘要：1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。养分圈套：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230~250卡，其间约25%的热量来自于脂肪。养分圈套：热量过低吃蔬果生果当早餐主食来供给热量。
面包牛奶族
一、面包牛奶族
养分圈套：血糖上升快，易疲倦面包不管咸或甜，油脂含量都不少，并且糖分太多，又通过精美加工，养分价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，简略导致疲倦、精力不济等症状。
怎样健康吃
1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
2.想吃甜面包，无妨挑选全麦吐司抹1小匙果酱，但要防止每天涂改奶油、花生酱等，否则会添加反式脂肪的摄入。
3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适宜的挑选。如将生菜、西红柿、小黄瓜夹着吃，养分会更平衡。
烧饼油条族
二、烧饼油条族
养分圈套：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230~250卡，其间约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食物，不只油脂偏高，较难消化，并且食物通过高温油炸之后，养分素会被损坏，还会发生致癌物质。
怎样健康吃
1.一星期食用不宜超越1次，并且当天的午、晚餐有必要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。成都三大助孕公司>
2.因为早餐缺少蔬菜，另两餐要多弥补。无妨挑选夹青菜的烧饼。
3.主张调配喝不加糖的清豆浆，或只加少数的糖，避免吃进过多的糖。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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