要使肌肉发达，有必要让肌肉发挥应有的作用，便是让肌肉尽可能损耗能量，能量损耗到达极点方能使肌肉变得健壮并发生新的纤维。为了做到这一点，肌肉须要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法储藏，就会被分化，发生副产品——尿素。尿素有必要经血液过滤后再通过肾脏排出体外。

　　因而，过多的蛋白质无形中加剧了肾脏的担负。一起，由于尿液排量添加，使身体很多失水，有可能发生失脱水。假如人在脱水的状况下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，乃至可能发生休克。此外，过多的蛋白质会添加血液的酸性，引起不舒服和疲倦。

深圳供卵价格>　　从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真实的益处，应当吸取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物能够在体内渐渐氧化，给耐力的运动员供给能量。假如吸取单糖食物，尽管会使血糖当即升高并发生能量，但过后会形成血糖急剧下降，使运动员缺少动力而失去活力。

　　有人以为光靠运动不能瘦身。其实这是过错的。相反，光靠节食是不能瘦身的。由于规则的运动能够下降脂肪固定值，因而能耐久地保持身体健美，使现已减掉的脂肪不会再重现。耐久的有氧运动能使推陈出新进步25%；快走会使推陈出新进步17%。因而，即便不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可削减10%至20%的分量。

　　运动损耗体内脂肪的方法，是靠本来储藏的脂肪为质料的，而要使这些脂肪到达抱负的“焚烧”作用，每次的运动量应使心跳到达极限次数(220减年纪)的65%—70%，一般运动的时刻越长、越慢，损耗的脂肪就越多。例如，运动30分钟，能使用35%的脂肪燃料；40分钟，即可使用50%以上，而慢跑能够焚烧45%的脂肪、45%的糖类和30%的蛋白质；快跑损耗的简直全部是糖类，只损耗少量脂肪。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断进步，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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