摘要：从消化和吸收的视点看，牛奶合适在黄昏饮用。这是由于牛奶的蛋白质要通过胃和小肠的分化构成氨基酸后才干被人体吸收。而早晨空腹状态下，胃肠的排空是很快的，因而牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
在正确的时刻吃正确的食物，会吸收最多的养分。
好像咱们的身体有生物钟相同，食物也有归于自己的食物钟。假如依据食物钟的节律，在正确的时刻吃正确的食物，会吸收最多的养分，到达"吃半功倍"的效果。
果汁：饭前半小时或两餐之间
应该在饭前半小时或两餐之间喝果汁。这是由于果汁含有丰厚的有机酸，能够协助消化，并增进钙、磷的吸收。
牛奶：黄昏
从消化和吸收的视点看，牛奶合适在黄昏饮用。这是由于牛奶的蛋白质要通过胃和小肠的分化构成氨基酸后才干被人体吸收。而早晨空腹状态下，胃肠的排空是很快的，因而牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
一般来说，饭后0.5~2个小时饮用酸奶效果最佳。一般情况下，人体胃液的酸碱度值在1~3之间。空腹时，胃液的酸碱度值在2以下，不舒服合酸奶中活性乳酸菌的成长。只有当胃液酸碱度值比较高时，才干让酸奶中的乳酸菌充沛成长，然后有利于健康。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，酸碱度值会上升到3~5，这时喝酸奶，对吸收其间的养分最有利。
特别须要留意的是，不能在空腹状态下饮用酸奶。
生果：不同生果不一起刻食用
关于吃生果，人们常说："早上吃生果是金，正午吃是银，晚上吃就变成铜了。"养分专家以为，这种说法有必定道理。由于人在早上时供给大脑的肝糖耗尽，这时吃生果能够赶快弥补糖分。并且，早上吃生果，各种维生素和养分易被吸收。不过，养分专家也指出，不同的生果在不同的时刻吃，能起到不同的效果。
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉功用有利，一起香蕉能够辅佐医治便秘、小儿腹泻等，合适餐前食用。
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，假如空腹食用，菠萝的蛋白酶会损伤胃壁，有少数人还会引起过敏反应。所以，菠萝宜在餐后食用。
山楂：山楂无论是鲜果仍是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进胃口等成效。可是不能够在清晨进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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