摘要：睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体发生让人体放松的神经化学物质———血清素。不应喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是过错的。牛奶中的蛋白质会进步人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，然后使睡觉时断时续。
日子不如意，身体或心思就会遭到损害，此刻应该好好善待自己，“饮食修正”十分要害。美国《女人健康》杂志近来刊登总述文章，列出了可改进心情、健康、体质甚至性日子质量的12类超级食物。
1．压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶
不应喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研讨发现，每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致郁闷和焦虑添加3倍。
2．感觉哀痛时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。不应吃：白巧克力。白巧克力不算真实意义上的巧克力，其间不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力相同影响“好感觉激素”的生成。
3．肥壮时应该吃：烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能供给能量，加快推陈出新，既解馋，又有助于瘦身。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不应吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因而，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
4．能量缺乏时应该吃：什锦果仁。葡萄干供给的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对推陈出新、神经功用及肌肉功用都极其重要。不应喝：浓咖啡饮料。尽管咖啡因有提神效果，可是咖啡中的很多糖分则会使血糖升高，晦气健康。
5．需进步脑力时应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于维护大脑免受自由基损害，然后下降老年痴呆症和帕金森症的风险。不应吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力涣散。
6．须要添加睡觉时应该吃：脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体发生让人体放松的神经化学物质———血清素。不应喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是过错的。牛奶中的蛋白质会进步人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，然后使睡觉时断时续。
7．需坚持清醒时应该吃：鸡蛋早餐吃鸡蛋，全天有精力。美国圣路易斯大学研讨人员发现，与早餐吃奶油干酪的人比较，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。不应吃：饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
8．醉酒后应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加快25%。其间的维生素C也有助于避免醉酒后的细胞受损。不应喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严峻。
10.想坚持年轻时应该吃：葵花子。葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”，最能抗击自由基，抗皱防衰。不应吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加快身体的变老。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断进步，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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