黄色食物——蜜汁南瓜（南瓜、山药、红枣、白果）
评点：南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食物，也有降血糖和瘦身的成效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果，不仅能弥补养分、防备变老，还对女人的身体具有多方面的保养作用。
提示：有些女人由于忌惮体重不敢吃这道甜食，无妨尝试用无热量甜味剂来制造蜜汁菜。
白色食物——京彩虾仁拌豆腐
评点：容易易做，清新可口，却富含蛋白质和钙。这是一份很好的夏日凉菜，豆腐、京彩和虾仁都是凉性，有利于铲除炎热。
黑色食物——青豆三菇汤（木耳、香菇、白灵菇）
评点：菇类一贯具有健康食物的形象，其间所含菌类多糖八成具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的成效。此外，菇类食物热量极低，饱腹感强却不会令人发胖，也为女士们所特别宠爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆（青豆是黄豆的姐妹，养分价值相仿），养分保健作用更为全面。
提示：菇类质量须要特别重视，掺假木耳、蜕变香菇等绝不能食用。
赤色食物——洋葱芦笋爆鸡心（肉类）
评点：鸡心归于内脏类食物，许多女人对其望而生畏。其实这是不必要的忧虑，由于鸡心与肝、肾不同，其间脂肪和胆固醇含量较低，也不参加废物的分泌和污染的处理，故而能够定心食用。更重要的是，心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量养分素含量比肌肉部分高得多。
紫色食物——美食的佼佼者餐桌上健康的颜色哲学
提示：肉鸡心脏外表有一些油脂，应将其除掉，可进一步下降脂肪含量。
绿色食物——甘旨时蔬荟萃（西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉）
评点：西兰花和芥蓝都归于养分素含量最高的蔬菜，并具有强壮的抗癌作用。芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙，而百合是传统的滋补品。助孕代怀>
提示：为了保存蔬菜中的养分素和清新口感，几种蔬菜别离坚持恰当的成熟度很重要。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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