咱们都应该知道，人们吃多种多样的食物,不只是为了取得平衡的养分,也是为了满意口味的享用。尽管每种食物养分成分不完全相同，但同一类食物所含的养分成分大体上近似，所以在膳食中能够相互替换。沈阳代生男孩>
依照同类交换、多种多样的准则分配一日三餐。同类交换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。例如大米可与面粉或杂粮交换，馒头能够和相应量的面条、烙饼、面包等交换；大豆可与相当量的豆制品或杂豆类交换；瘦猪肉可与等量的鸡、鸭、牛、羊、兔肉交换；鱼可与虾、蟹等水产品交换；牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉或奶酪等交换。例如每天吃50克豆类及豆制品，把握了同类交换的准则就能够变换出数十种吃法，能够全量交换，即全换成相当量的豆浆或熏干，今日喝豆浆、明日吃熏干；也能够重量交换，如1/3换豆浆、1/3换腐竹、1/3换豆腐。早餐喝豆浆、中餐吃凉拌腐竹、晚餐再喝碗酸辣豆腐汤。
p
