摘要：睡前喝酒从前被很多人以为能够促进睡觉，但最近的研讨证明，它尽管能够让人很快入眠，可是却让睡觉情况一向停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的时刻很长，醒来后仍会有疲倦的感觉。
《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡觉阻碍的原因之一，便是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，终究晚上吃什么会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有必定的利尿效果，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，然后影响睡觉。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业情况，也会导致失眠。
四、有饱腹效果的食物
还有些食物在消化历程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前喝酒从前被很多人以为能够促进睡觉，但最近的研讨证明，它尽管能够让人很快入眠，可是却让睡觉情况一向停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的时刻很长，醒来后仍会有疲倦的感觉。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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