没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康(健康食物)的食物。
日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出主张，以下7种食物，能够让我们在2009年越吃越年青，越吃越健康。
奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙(钙食物)质、多种维生素(维生素食物)、蛋白质(蛋白质食物)和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于坚持体内菌群平衡。假如你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的挑选。奶制品简直包含了人体所须要的一切营养素，各种营养素之间的份额配搭也平衡。
鸡蛋。研讨显现，每天早晨吃一个鸡蛋，不只不会添加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋供给了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其间B族维生素对改进回忆有协助。
坚果。高纤维、高蛋白、有利心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的长处。但由于过高的脂肪含量，适量食用是要害。专家以为，不论是杏仁、花生，仍是核桃、榛子，每天不超越半两最佳。
豆类。多吃豆类对心脏有益处，它所含有的不行溶性纤维能够有用下降胆固醇，另一些可溶解性纤维则能够协助扫除体内废物。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家主张，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花。这种蔬菜(蔬菜食物)既好吃又常见，含有维生素A、C以及有利于骨骼成长的维生素K。就连一般状况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也许多存在。
生果干。菠萝干、杏干等许多生果干只是在制造历程中滤去了水分罢了，生果中所含的维生素等有利元素都被许多地保留了下来。除了丰厚的维生素之外，生果干里还含有许多的铁(铁食物)、钾等矿物质，而生果干中含有的糖分也比一般生果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
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