早餐前10分钟 此刻吃生果可增进维生素(维生素食物)的吸收，生果中的果酸也起到开胃的效果。很多人不爱吃早餐，用生果来开胃很不错。合适餐前吃的生果最好是酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果(苹果食物)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食物)等。但有胃病的人，不宜在这个时段吃生果。
上午10点左右 这会儿正是作业压力(压力食物)大的时刻，多数人会感到情绪烦躁。此刻生果的酸甜味道可让你神清气爽，助于缓和严重和烦躁的心情。
午饭后1小时 此刻吃生果，有助于消食。合适吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、山楂和杏等。
下午4点左右 此刻简单饥饿，生果可作为下午加餐。在生果的挑选上，能够跟早餐前10分钟吃的差不多。假如怕生果生冷，可在吃生果前喝一杯热水，确保胃肠的舒适。下午加餐吃生果，能够让一下午的作业疲倦和严重得到缓和与放松。
在这四个时刻段中，早饭前和下午时吃生果最好。
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