一个人的力气是藐小的，但团体的力气是不行忽视的。在食物养分中，很有相同的作用，奇妙的调配食物，就会发生不行小视的合力。
谷物+半杯橘汁=添加能量
波士顿大学养分学助理教授乔安·布莱克说，食用谷物能帮你添加能量，再加上饮用半杯橘子汁，能进步吸收6倍含量的铁。
办法：能够在早餐中吃些全麦面包，再配上半杯橘汁。或是煮谷物粥时参加半杯橘汁在清水中，这样就能够满意身体所需的能量。
花生酱+牛奶=健壮骨骼
“一边喝牛奶，一边加上有利心脏健康的花生酱，有助于你吸收更多构成骨骼须要的维他命D。”
新泽西州哈肯萨克市大学医疗中心临床养分学家苏姗·凯伦斯说。
办法：把320毫升脱脂乳，1茶匙花生酱，一杯新鲜生果，加上1.5杯冰块放入拌和机拌和，制成强骨的奶昔。
哈密瓜+酸奶=进步免疫力
“在哈密瓜中的维他命A有助于抵御病毒侵入，不过，把它与含高锌的食物一同共享如酸奶，确保你的身体有用使用100%的养分素。”
美国养分学家，《100种最有用的自然疗法》的作者约翰·博登博士这样说。
办法：把320毫升脱脂酸奶，四分之一杯无糖苹果酱，1.5茶匙肉桂，四分之一杯蜂蜜混合在一同。把它混合在哈密瓜中，作为点心。
也能够将哈密瓜和酸奶一同榨汁喝，都是增强身体免疫力的好办法。
绿茶+柠檬=维护心脏
榨一个柠檬到绿茶中，可使其间的儿茶素添加5倍，印度乌尔都大学的研讨标明，儿茶素是一种有利心脏健康的抗氧化剂，且利于体内吸收。
办法：把240毫升的浓缩柠檬汁