步入夏日今后，全国各地又潮又炽热，人们食欲欠好，睡欠好，皮肤也易惨遭阳光苛虐。怎么摄生美颜?广东省中医院二沙岛分院营养师郭丽娜近来做客广州日报“报网直播室”时主张，饮食上不能一味求清淡，而应留意健脾开胃，无妨试试辣椒。喝茶既可祛火，还可养颜，特别引荐盐茶和山楂荷叶茶。
姜、蒜、辣椒可开胃
很多人夏天不愿意吃辣，怕上火。郭丽娜指出，其实，夏天人的心火较旺，胃属苦，此刻不宜吃太多苦味的东西，但能够适宜吃一些辛辣味比较重的食物来开胃。“比如说做菜放一些生姜、蒜和辣椒来调味，但不是指多吃川菜、火锅。”她说，做菜时可多挑选性凉的食物如冬瓜、黄瓜、丝瓜。
假如食欲欠好，无妨多喝粥。一是煲薏米粥，夏天易脾虚，健脾是永久的主题。有些人呈现湿热症状。薏米能够抗癌、美白、祛湿、健脾。二是煲淮山粥，淮山可健脾。三是荷叶煲粥。一大张的荷叶剪成小碎片煲粥，可清热解毒、利尿、消肿，并起到瘦身的作用。
夏天对虚寒胃痛者是一个难熬的时节。想吃雪糕，怕肠胃受不了，有时挑选生果不小心，也会闹肚子。郭丽娜主张，虚寒胃痛者不要吃冷冻食物，西瓜、雪梨、蜜柚、猕猴桃、香蕉也要少吃。蔬菜、生果可挑选白瓜、菜心等比较温文的。假如胃寒、胃酸排泄正常，能够饮鸡汤、肉汤促进胃酸排泄，假如有泛酸的症状，则应少吃，能够喝牛奶。
假如是热性的体质，则不能吃樱桃、榴莲，比如说栗子、石榴、龙眼、荔枝，能够吃香蕉、猕猴桃。假如分不清自己体质是热性仍是寒性，吃苹果准没事。