冬天马上就要进入到最寒冷的阶段了，我们都已经做好了防护措施，戴起了帽子、围脖，穿起了羽绒服，小孩也包裹的严严实实的，不透一点风。老人也每天在家，不让去外边吹风。但是，做好这些就可以了吗？不，远远不够，外部条件我们已经做好防护，但是内部条件呢？
人们都说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。但是，吃什么呢？冬季是一个重要的季节，特别是老人，身体抵抗力下降，吃的东西更需要谨慎。
俗话说“老人喝粥，多福多寿”，老人的身体抵抗力本来就下降了，适当喝粥可以有利于消化哦！
所以今天小编就给你们推荐3道适合老人吃的冬季养生粥。（宝宝也可以吃哦！）
1、八宝莲子粥
食材：糯米、小枣、青梅、核桃仁、葡萄干、金糕、瓜条、瓜子仁、海棠脯、莲子、白糖、糖桂花等。
做法：
1.将糯米洗净，放入锅中，加入凉水，用旺火烧沸后改用微火熬成稠状后，盛入几个小碗中晾凉。
2.干莲子去掉莲子皮，用清水漂洗，切掉两端，去掉莲子心，放入凉水中，上宠蒸半小时即熟。
3.核桃仁用开水泡后，去黄皮，切成小块，小枣用温水浸泡5小时，洗净后上宠蒸半小时后，与其它果料和莲子一起放在糯米粥上，浇上糖桂花汁，放入冰箱中冷却。
4.取白糖加水，用微火熬成糖汁，也放冰箱中冷却；食用时，将糖汁浇在八宝粥上即成。
营养：有益肾、养心安神、健脾胃、抗衰老的作用。
八宝莲子粥适合那些肾虚、失眠、体弱、大便稀薄、晚上多尿的老人食用。
1、薏苡仁粥
食材：薏苡仁，粳米
做法：
1、将薏苡仁，粳米洗净，放入锅内
2、加清水适量，武火煮沸后，文火煮成粥。
3、加白糖调成甜粥。（有糖尿病的老人慎用）
营养：有健脾胃、清热、消肿的作用
薏苡仁粥适合那些腹泻、风湿痛、水肿的老人食用。
3、百合粥
食材：百合30克（干百合碾粉20克），糯米50克，冰糖适量。（不喜甜的老人可以不放冰糖）
做法：
1、百合剥皮，去须，切碎。
2、糯米洗净放入碗中备用。
3、百合与糯米同入沙锅内，中火慢煮，煮至米烂粥稠，加冰糖即成。
营养：有润肺止咳、安神的作用。
百合粥适合那些咳嗽、失眠的老人食用。
掌握上述三个养生粥的做法，冬天这么寒冷的天气就可以吃到这么好吃又健康的养生粥咯！