摘要：由于长夏时期湿气比较重，所以首先要健脾祛湿，主张早、晚进餐时能够多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。
俗话说，春困秋乏夏打盹。特别到了夏日三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这便是人们一般所说的“长夏”。西医多以为，夏日的厌倦是由于气温过高，人体很多出汗导致很多的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所造成的。而中医则以为，这主要与暑湿有关。
而要想去湿，一个重要的中医保健办法便是先要健脾。
北京中医医院中医特征科主任李建主任介绍，长夏时期湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特色便是会让人体感觉疲乏。所以，长夏时期对人体影响最大的便是脾胃消化功用较差。
那么，夏天调整脾胃多吃点什么才更适合呢?
由于长夏时期湿气比较重，所以首先要健脾祛湿，主张早、晚进餐时能够多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，由于夏天有暑热，能够在快熬好的有健脾祛湿效果的粥中(如薏米粥)中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的效果了。
一起，还能够适宜服用祛暑湿的中成药，如霍香正气水.