有医学证明：孕妇从16周左右开始就需要补充钙。如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调。严重可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，胎儿亦可能产生先天性骨软化病，后果很严重。所以，孕妇及时补充钙质很重要。
那么孕妇缺钙吃什么好呢?大家都知道，虾仁和豆腐，它们不仅含钙量特别高，这两个食材搭配一起，绝对是补钙高手！
虾仁鸡蛋爆豆腐这道菜里面不仅有虾仁的鲜，豆腐的香，更因为加了新鲜番茄进去，微微的酸味，特别适合孕妇和小孩。
材料：卤水豆腐1块虾仁50克鸡蛋2个番茄1个
做法：
1、大火烧热锅，倒入适量的底油，油热后调小火，豆腐切成小块儿，一块一块的均匀的码放到锅里。
2、不要着急，中途一直保持中小火，慢慢煎，一面煎黄后再翻面煎另一面，直到煎至两面金黄，起锅装盘备用。
3、提前将两个鸡蛋打散，再次大火烧热锅，倒入适量的油，油热之后下入蛋液爆开。
4、提前把虾仁洗干净、番茄去皮切粒粒。等都鸡蛋爆香，加入虾仁和番茄粒入锅中，快速翻炒出香味。
5、翻炒至虾仁变成红色，番茄变软，再倒入之前煎好的豆腐块，稍微翻炒片刻。
6、按照自己的喜好，调入少许盐，撒入葱花，翻炒均匀就可出锅。
7、看似一道普通的家常菜，确是补钙高手！
温馨提示：
1、豆腐最好还是选卤水豆腐，这样容易煎，如果是直接炒的话可以选择其他豆腐，味道也不错。
2、豆腐不好入味，需要提前用盐腌制10分钟，腌好后不需要冲水。
3、条件允许的话，建议选择新鲜的虾，味道更加鲜。
4、喜欢酸味多一点的话，可以多加一个番茄，特别下饭。
5、这道菜，它的蛋白质含量也非常高，我身边有减肥的朋友用它代替减肥餐，据说效果不错。
什么食物补钙？哪些食物补钙效果最佳？期待更多有经验的朋友在评论区分享，谢谢！