有一部分人觉得，晚餐睡觉前吃虾皮补钙，简单添加尿道结石的患病风险，可是也有的专家说“晚上补钙作用好”，那终究什么时刻怎样补钙好？
北京军区总医院养分科荀晓霖：首要：补钙要尽或许的从天然的食物中多吸取富含钙质的食物，食物是最好的药物，并且没有副作用，比较安全。其次，假如吸取的食物不能够满意身体须要，能够选用养分弥补剂，尽或许用天然食物做成的养分弥补剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。
所谓的“晚上补钙作用好”，是由于人体在不断地扫除旧的骨骼安排，这个历程大约在清晨3点、人睡觉的时期速度为最快。所以，为了保证体内的钙指数愈加安稳，合适晚上弥补钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要间隔睡觉有一段的时刻，最好是睡前4～5个小时为佳。留意晚餐不要吃得太晚，假如您总是晚上九十点钟才进晚餐，或许进餐后再弥补钙剂，并且很快就睡觉了，长时间这样不但会诱发胃肠疾病，并且很简单患尿路结石。这是由于晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收使用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙顶峰常常是在餐后的4～5小时，假如您晚餐吃得过晚，当排钙顶峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，堆积下来构成小晶体，一朝一夕，逐步就会扩展构成尿路结石。
虾皮含钙丰厚，物美价廉，是很好的补钙食物，可是要留意，由于虾皮中含钠许多，关于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜选用虾皮补钙。