糯米百合甜杏粥
万物复苏 女人内热易上火
春季气候开端转暖，万物生发向上，阳气发越。此刻草木发芽，人体各个器官也从冬季“懒散”的状况中苏醒过来。从立春开端，人体肝、胃、肺等内脏器官中积储的内热，就渐渐发出出来，呈现春燥。
其次，春分后白日时刻变长，许多人不会像冬季相同早睡，导致作息时刻改动，日子不规则，简单上火。在工作上，“一年之计在于春”，春天往往是许多单位最繁忙的时期。工作压力变大，久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度疲倦都会损害身体，导致上火；情绪抑郁、恼怒烦躁，也会引发怒火。春季女人由于身体阴虚等原因，上火的几率一般比男性高。
早春败火看要害 见招拆招
清心百合止咳平喘
“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花怒放的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健效果。中医以为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的成效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的幽香能增进胃口。
莲子糕
养心莲子补气安神
莲子的寿数很长，历代许多本草作品都以为莲子能够延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，能够保养天命。莲子的效果补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为心爱的馒头芯食用。
润泽银耳吸走面色晦暗
银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的养分物质。能够润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的效果。
小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠松软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。
强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一同，沾芥末酱油吃，滋味很鲜。
润肺梨膏降火除热
“唉！梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永久也考不上。”解放前，梨膏在南边诸省便是这么叫着卖的。梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、冷静安神、下降血压、消炎去痛的效果。
小零嘴食用：买上两瓶梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芳香，甜润可口，润肺止咳。
强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一同拌和食用，甜美可口。
蜜糖西洋参 离别早春衰弱
西洋参，又名花旗参。他所含的皂甙有显着的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧才能。尤其在人们呈现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的状况，而在煮粥或许炖肉中放入一些西洋参，不只能冷静春燥，还能温文补养。
小零嘴食用：商场上有一种蜜制西洋参的小食物，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。
强效食补：在吃火锅的时期，在里边放入西洋参，能够让身体有用吸收。
天然蜂蜜 吃走肌肤无华
养分专家以为，蜂蜜是集悉数养分于一身的天然食物，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能谐和白药，也便是说，它能够将养分物质带到咱们身体的各个部位。多食用蜂蜜不只能够外养肌肤，还能够内养脏腑。
小零嘴食用：蜂胶糖是近年来十分盛行的养颜小食物，无妨买来食用。
强效食补：在所有用糖的当地，都改为用蜂蜜增甜。
禅味乌龙 脱节早春舌燥
喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有用地消除夏天身体所淤积的余热，康复津液，让人感到口中润泽，周身滋补。并且也能够通水利尿，关于暑热湿气的扫除也十分有用。
小零嘴食用：和乌龙茶的时期里边适宜参加一些蜂蜜，润燥生津的效果更显着。
强效食补：乌龙茶不只能够天天饮，并且能够在里边适宜参加一些蜂蜜。
上火后多吃凉性食物
上火后应留意饮食准则
(1)饮食物种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食物为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的种类为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻食物。
(2)多摄入水分，以弥补机体上火发热时水分的损失，并可促进推陈出新，生津利尿，加快毒素的分泌和热量的发出。
(3)不吃辛辣炎热的食物，如辣椒，干姜，生蒜，浓茶，烟草、烈酒，咖啡，大葱等，避免生热助火、灼伤津液、加剧病况。
(4)实火者益多食寒凉清热食物，如绿豆，茄子，冬瓜，丝瓜，苦瓜等，忌讳助阳兴热的事物，如韭菜，羊肉，狗肉，雀肉，高粱，龙眼，樱桃，杏子等。
(5)虚火者应留意弥补银耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。